Природный активатор тестостерона 

Видео

Виардо Форте и карьера

Виардо Форте и карьера

Многочисленные исследования подтверждают, что на жизненную позицию и поведение, влияет не только психологические факторы, но и физиология. Мужской половой гормон тестостерон формирует либо стратегию победителя жизни,...

Виардо Форте и мужской климакс

Виардо Форте и мужской климакс

Многочисленные исследования подтверждают, что на жизненную позицию и поведение, влияет не только психологические факторы, но и физиология. Мужской половой гормон тестостерон формирует либо стратегию победителя жизни,...

Виардо Форте и спорт

Виардо Форте и спорт

Многочисленные исследования подтверждают, что на жизненную позицию и поведение, влияет не только психологические факторы, но и физиология. Мужской половой гормон тестостерон формирует либо стратегию победителя жизни,...

Виардо Форте и тестостерон

Виардо Форте и тестостерон

Многочисленные исследования подтверждают, что на жизненную позицию и поведение, влияет не только психологические факторы, но и физиология. Мужской половой гормон тестостерон формирует либо стратегию победителя жизни,...

В этой статье мы приведем примеры меню для набора мышечной массы. Главное необходимо помнить, что питание должно быть не менее 5 раз в день. В первой половине дня упор делается на потребление углеводов, а во второй - предпочтение отдается белкам.

primeri-pit

 

Меню № 1.

Завтрак

  • Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша.
  • Промежуточная еда
  • Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай.

Обед

  • Порция супа, гречка с курицей, овощной салат, компот из сухофруктов.
  • Промежуточная еда
  • Два банана, чай с кусочком черного шоколада.

Ужин

  • Гречка, рыба, апельсин или яблоко, зеленый чай.

Меню № 2.

Завтрак

  • Гречневая каша, стакан молока, яблоко.
  • Промежуточная еда
  • Орехи или сухофрукты с чаем (курага, изюм, чернослив), яблоко.

Обед

  • Порция супа, рис с рыбой, чай с медом, фрукты – апельсин, яблоко, виноград.
  • Промежуточная еда
  • Овсяная каша, стакан молока.

Ужин

  • Творог нежирный с малиновым вареньем, банан, черный чай.

Меню № 3.

Завтрак

  • Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан.
  • Промежуточная еда
  • Стакан кефира, бутерброд с сыром.

Обед

  • Рис или картофель с мясом, яичница, сок, фрукты.
  • Промежуточная еда
  • Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай.

Ужин

  • Овощной салат, яичные белки 5 штук (без желтков), морс из ягод.